не знаю что делать, подскажите, пожалуйста...

[Je_veux_du_bien]

Как бы я ни любила ночь, но ночью надо спать. А я не могу: вот уже неделю я засыпаю только к 8 утра, проворочившись 4 часа и более...я уже не знаю что делать... Спать раз в двое суток?! Не знаю. Что делать?

@настроение: устала от бессоницы

@темы: мой бред

Comments

[Orlando LouLle]

Снотворное + успокоительное. Боюсь, ничего иного и посоветовать-то нельзя

Вот тоже самое хотела написать.
Встаешь поздно? Можно попробовать один раз встать рано, проспав мало. По идее вечером должно отрубить быстрее, и график стабилизируется.
Если спишь итак мало, по несколько часов в день, и все-равно не можешь заснуть ночью, значит сознание находится в перевозбужденном состоянии. В таком случае да, самое действенное успокоительное+снотворное. Говорят, кому-то помогает прям перед сном посидеть в теплой ванне+горячий чай; кому-то погулять днем несколько часов на улице, желательно в лесу, парке; кому-то поделать физ.нагрузки непосредственно перед сном.
И вобще, гугл тебе в помощь. Например: otvety.google.ru/otvety/thread?tid=3e6b7748554c...
Вдруг люди что-то дельного напишут, что поможет. Думаю, многие, к сожалению, мучаются бессоницей.

[Je_veux_du_bien]

Orlando LouLle, спасибо мда, без снотворного, успокоительные не помогают(

KrisStin, в воскресенье мне надо было вставать в 6 на экзамен, в результате я так и не уснула, пришлось идти не спавши, потом весь день бегала,гуляла, в результате спать легла по времени нормально, но через полтора часа проснулась и опять уснуть не могла. тренер посоветовал валокордин + пустырник, не знаю сказал только сегодня... а встаю я когда как, когда рано просыпаюсь, а когда сплю часов до 2-3... я подумала, что просто ритм сбился, но вот после воскресенья - как-то стало понятно, что не в этом дело... спасибо)

[Orlando LouLle]

Je_veux_du_bien, ну вот валокордин и пустырник - это хорошо. Правда, пустырник тут так себе, слабенький.
Ну и банальный совет - практика медитации.

[Je_veux_du_bien]

Orlando LouLle, медитации это да,хорошо, но я не засыпаю от них((( а наоборот полон сил и энергии - хоть еще неделю не спи... они для меня вместо сна... а что вместо пустырника тогда?

[Orlando LouLle]

Je_veux_du_bien, есть техника медитации, сосредоточенной именно на расслаблении нервной системы. Хотя я тут не сильно консультант - мне только дай подушку, сплю по 9-10 часов в сутки.
Не, пустырник есть хорошо в любом случае. Можно ещё чаёк с мелиссой на ночь. И запах лаванды (если ты его, конечно, любишь).

[redbesst]

А ты чувствуешь себя хорошо, бодро и полной сил при такой бессоннице и таком количестве сна?

[Je_veux_du_bien]

Orlando LouLle, спасибо)) поищу, почитаю)))

[Je_veux_du_bien]

redbesst, при малом количестве сна я себя чувствую лучше, чем при большом... но из-за того, что я сплю не ночью, а утром я ничего не могу делать, в плане на тренировку я не успеваю до репетиции, на тренировку утром ехать я не могу, слишком большая нагрузка для организма, мне и так ничем заниматься нельзя... спать мало не проблема, не спать вообще вот это плохо((( и ночь просто заняться нечем, только что-нибудь читать, кино смотреть... надоедает быстро, да и мама ругается постоянное, что я не сплю...

[redbesst]

Je_veux_du_bien, а не спать вообще - плохо потому что и чувствуешь ты себя от этого нехорошо, сердце стучит, усталость, плохая координация? Или что не спать вообще - в принципе пугает?

[Je_veux_du_bien]

redbesst, на сердце плохо влияет, а так ничего)))